メタボ対策・これをやってる人は改めましょう!!! ダイエットでひたむきにメタボ対策するブログ

メタボリックシンドロームになるは、遺伝だから仕方ない？　日々の営業接待づけで仕方ない？　諦めていては始りません。

日々のちょっとした工夫・節制で、結構メタボ対策になるものです。
貴方ご自身のため、ご家族のため、所属する組織のため、地域社会のため、国の医療費削減のため、ひいては国力を下げないために、貴方の地道なメタボ対策が効果をあげるのです！（って大げさ＾＾；）

環境問題対策で、買物袋をエコバックにしよう！といっている草の根活動に似てますね。

1.メタボにならない食事について
・お腹一杯早食いしない。、腹八分目でできるだけ時間をかけて（難しいか＾＾）食事をしましょう。
・食べてすぐ寝ない。るのは、内臓脂肪をつくってくださいといっているようなものです。
・間食を控える。
・飲み物に砂糖の入れすぎない、アイスクリームなど糖分たっぷりなものは、控える。
・濃い味付けのものを控える。
・できるだけ野菜を採る。
・揚げ物は控える。

今までから、ちょっと５％、１０％減らすだけでも大きな効果がでるはずです。
だいたい、４０代になると身体の代謝はいやでも落ちるのですから、今までと同じように食べていては、絶対太ってしまうわけです。

2.メタボにならない嗜好品について
・お酒の量を減らす。休肝日を設ける。
・タバコはできれば禁煙する。（できればとっくに禁煙してるよって＾＾；確かに・・・）

3.メタボにならない運動について
・一駅前で降りて１日１０分でもいいから歩く週間をつける。
・近い階ならエレベーターを使わず階段にする。
・一日、姿勢良くすごすよう心がける。

実は、私が一番お勧めしたいのは、メタボ対策の救世主ゆる体操なのです。＾＾。　体幹部の筋肉を簡単にエクササイズすることができますので、落としにくいはずの内臓脂肪も、どんどん刺激されて落ちていきます。

毎日朝晩１０分ずつでも、全然違ってきます。メタボ対策にゆる体操、是非一度お試しあれ。